喬安娜的喵言喵語

悟空：師父：怎麼區分妖精和妖怪呢?

唐僧：看腰啊，小腰精！大腰怪！😅😅😅

冬至日就是湯圓日

您今天吃湯圓了嗎？

#降膽固醇　巧吃 #低GI值 絲瓜纖維豐

#膽固醇 過高，可謂 #隱形殺手，倘若忽視不加以調整、改善，恐影響日後健康！營養師表示，想要降低膽固醇，除了 #均衡飲食、少吃 #加工製品 外，適度食用富含膳食纖維的絲瓜，就是不錯選擇！

膽固醇高一定有危害？高、低密度作用大不同

王子南營養師表示，提到膽固醇大多數人往往會為之色變，認為膽固醇一定會危害人體。事實上，膽固醇並不全然都是不好的，根據其型態、產生的途徑不同，人體中的膽固醇主要分兩大類別：

練習瑜珈提升新陳代謝　燃脂、排毒更有效率

新陳代謝，指的是人體燃燒熱量，以維持正常機能的過程。無論進食、休眠還是工作，身體無時無刻都在燃燒熱量，並透過體內的酵素，將它們分解並轉換成能量。新陳代謝會因為不同的身體結構而受到影響，如肌肉多寡、骨骼、體脂肪。

 練習瑜珈搭配平衡的飲食，還有良好的生活習慣

想要爆汗運動燃燒脂肪

可是天氣漸漸冷❄️

而且空氣污染嚴重💨

真不想到外面慢跑👟/騎腳踏車🚲

 根據世界心臟病聯盟及世界心臟組織數據顯示，2008年全球約有1730萬人死於心血管疾病，為全球死亡總數的30%，預估到2030年將增加至2300萬人。衛福部公告105年十大死因心臟病排名第二，一共奪走20812條寶貴性命，等於27分鐘就有一人死於心臟病。心血管疾病已成為全球的頭號殺手，僅次於癌症。

主要原因跟飲食不健康、缺乏運動等有關。心臟是人體非常重要的器官，為支撐身體各個器官的原動力，健康與否將直接關係到生命。

  隨著季節改變，炎熱的夏天已經接近尾聲，不過最近冷熱溫差極大的秋老虎氣候。根據氣象預報之早晚溫差可高達10度！溫差過大，血管就會收縮，容易出現血壓上升、心率增快的狀況，增加心臟病和中風急性發作的機率。研究也指出急性心肌梗塞發生的高峰期為秋冬兩季。天氣一變冷，血流就開始變慢，血管中的斑塊就容易形成血栓導致堵塞，誘發心絞痛或心肌梗塞。所以請不要輕忽季節變換時心血管疾病帶來的威脅。

  遠離心血管疾病的方式，除了適度的運動、規律的作息外，更要吃對的食物！請避開一些像是：油炸物、火鍋、肥肉等高熱量又重口味的地雷食物，你也可以從護心食物著手。

睽違多年的部落格生活紀錄
一切是那麼陌生又熟悉
但內心是欣喜的

天氣漸漸變冷了

越來越多人開始喜歡吃熱騰騰的火鍋類

但潛藏的熱量跟脂肪也跟著下肚了

喜歡運動，喜歡美食，但又想要保持好身材，有方法嗎？YES~~~
我要健康身體，與有曲線的身材，以及好的體力~~怎麼做到？可以的！

現在最流行的，就是TRX（懸吊系統訓練）！