Joanna教練小叮嚀
- Dec 25 Mon 2017 12:22
你這個妖精....
- Dec 22 Fri 2017 09:01
冬至快樂喔!今天要吃湯圓!
- Dec 20 Wed 2017 08:34
降膽固醇 巧吃低GI值 絲瓜纖維豐
#降膽固醇 巧吃 #低GI值 絲瓜纖維豐
#膽固醇 過高,可謂 #隱形殺手,倘若忽視不加以調整、改善,恐影響日後健康!營養師表示,想要降低膽固醇,除了 #均衡飲食、少吃 #加工製品 外,適度食用富含膳食纖維的絲瓜,就是不錯選擇!
膽固醇高一定有危害?高、低密度作用大不同
王子南營養師表示,提到膽固醇大多數人往往會為之色變,認為膽固醇一定會危害人體。事實上,膽固醇並不全然都是不好的,根據其型態、產生的途徑不同,人體中的膽固醇主要分兩大類別:
- Dec 18 Mon 2017 08:34
你不能不知道的瑜珈好處!
練習瑜珈提升新陳代謝 燃脂、排毒更有效率
新陳代謝,指的是人體燃燒熱量,以維持正常機能的過程。無論進食、休眠還是工作,身體無時無刻都在燃燒熱量,並透過體內的酵素,將它們分解並轉換成能量。新陳代謝會因為不同的身體結構而受到影響,如肌肉多寡、骨骼、體脂肪。
練習瑜珈搭配平衡的飲食,還有良好的生活習慣
- Dec 18 Mon 2017 00:20
天氣冷颼颼 運動不怠惰
- Dec 18 Mon 2017 00:07
『健康小教室』秋冬護心的好幫手
根據世界心臟病聯盟及世界心臟組織數據顯示,2008年全球約有1730萬人死於心血管疾病,為全球死亡總數的30%,預估到2030年將增加至2300萬人。衛福部公告105年十大死因心臟病排名第二,一共奪走20812條寶貴性命,等於27分鐘就有一人死於心臟病。心血管疾病已成為全球的頭號殺手,僅次於癌症。
主要原因跟飲食不健康、缺乏運動等有關。心臟是人體非常重要的器官,為支撐身體各個器官的原動力,健康與否將直接關係到生命。
隨著季節改變,炎熱的夏天已經接近尾聲,不過最近冷熱溫差極大的秋老虎氣候。根據氣象預報之早晚溫差可高達10度!溫差過大,血管就會收縮,容易出現血壓上升、心率增快的狀況,增加心臟病和中風急性發作的機率。研究也指出急性心肌梗塞發生的高峰期為秋冬兩季。天氣一變冷,血流就開始變慢,血管中的斑塊就容易形成血栓導致堵塞,誘發心絞痛或心肌梗塞。所以請不要輕忽季節變換時心血管疾病帶來的威脅。
遠離心血管疾病的方式,除了適度的運動、規律的作息外,更要吃對的食物!請避開一些像是:油炸物、火鍋、肥肉等高熱量又重口味的地雷食物,你也可以從護心食物著手。
- Nov 07 Tue 2017 14:20
重拾筆桿紀錄人生~~
睽違多年的部落格生活紀錄
一切是那麼陌生又熟悉
但內心是欣喜的
- Oct 31 Tue 2017 07:13
啟動腹部核心的力量吧!
- Oct 26 Thu 2017 14:57
高雄新興區 Green Power大同會館-可以運動健身又有氣氛的運動中心 趕快預約來體驗喔!!